a d e k zapotrzebowanie

24x75=1800x1,2=2160kcal i od tego mam jeszcze odjąć 200-300kcal żeby chudnąć?

Siemka czy na utrzymaniu mogę codziennie spożywać wyliczona ilość kalorii czy w dni bez treningu muszę ucinać?

jak obliczyć zpotrzebowanie białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciala?

Siema zna ktos jakis najdokladniejszy sposob na obliczenie zapotrzebowania

Mam pytanie schudłam na redukcji ok 15 kilo czy zapotrzebowanie kaloryczne mam liczyć z tej wagi czy z tej z masy ?

Czy mozliwe jest zeby moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne bez zadnej aktywnosci fizycznej wynosilo 2720kcal przy 72kg i 182cm?

Mogł by mi ktos obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 184 cm 77kg :)

Ile litrów trzeba wypić na masę ciała? Jeśli ktoś waży 80kg to 3 litry, a ktoś kto 70 to 2,5 ?

Witam. Jakie muszę mieć zapotrzebowania na masę mięśniową przy 180cm i 80kg wagi?

Czy ważąc 45,5kg 165cm wzrostu 20lat robiąc 6-7k krokow bez treningów spożywając 1450kcal na utrzymaniu będzie ok?

Cześć mam 19 lat wga 78kg wzrost 182 ile kalorii potrzebuję gdy chcę tyć ? proszę o szybko odp

Którym wzorem jest łatwo obliczyć i jest skuteczny oraz podział na białko, ww i tłuszcz?

Witam czy ilosc snu ma jakis wplyw na moje zapotrzebowanie np czy spiac 7h potrzebuje tyle samo co 4h?

182cm 75kg 18lat wzorem sfd wyliczyłem że moje zerowe zapotrzebowanie wynosi 2750 (nic nie robiąc) czy to nie za duzo kcal?

Ile dać g/kg masy ciała białka podczas redukcji?

jak obliczyć dziennie zapotrzebowanie na Kcal dla EKTO ??

jest sprawa muszę podbić 500 kalorii, czy może to być baton, chipsy itp ?

od czego zalezy zapotrzebowanie kaloryczne

Jakie powinno byc moje zapotrzebowanie dzienne na wegle i tluszcze?

Czy wzór wyliczy mi idealnie moje zapotrzebowanie kaloryczne?